One Fitness Z5213 Ocena produktu:

od 279,99 PLN

oszczędzasz do 30%

  • Producent: One Fitness
  • Kategoria: Wioślarze
  • Maksymalna waga ćwiczącego: 100 kg

Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg. Wioślarz mechaniczny HMS, Z5213 to specjalistyczne urządzenie, na którym wykonujemy ćwiczenia podobne do tradycyjnego wiosłowania. Dzięki niemu możemy przeprowadzić w domu energiczny trening cardio.

Naturalny ruch wioślarski pozwala harmonijnie kształtować mięśnie:górnej części nóg- czworogłowy uda, dwugłowy uda,dolnej części nóg- łydki,pośladków,pleców,barków,ramion,brzucha. Dzięki niewielkiej wadze sam sprzęt jest lekki i może być bezproblemowo stosowany w każdych warunkach, nawet w niewielkich mieszkaniach w blokach.

Koło to odpowiada za cichą i płynną pracę wioślarza. Regulowane obciążenie pozwala na prędkie dobranie do indywidualnych pragnień i predyspozycji. Czytelny ekran upraszcza monitoring treningu. Atuty posiadania urządzenia HMS, Z5213:możesz ćwiczyć w domu o dowolnej porze;wykonasz wszechstronny trening klatki piersiowej;wytrenujesz mięśnie ramion (bicepsy, tricepsy, barki);wzmocnisz mięśnie grzbietu i pleców;sprawniej spalasz kalorie;poprawisz krążenie;powiększasz wydolność organizmu;ograniczasz tkankę tłuszczową;poprawiasz samopoczucie; informacje techniczne:produkt wysokiej jakości,bezpieczny,łatwy w montażu i demontażu,opór: mechaniczny/ręczny,ręcznie dostosowywane obciążenie,koło zamachowe: 6 kg,wyświetlacz: pomiar czasu, odległość, zużycie energii, scan,możliwość składania,komfortowe siedzisko poruszające się płynnie po płozie,system hamowania: hydrauliczne;siodełko: miękkie;oparcie stóp: podpórki,maksymalne obciążenie do 100 kg,waga towaru: 14 kg.

rozmiary po rozłożeniu:długość: 120 cm,szerokość: 75 cm,wysokość: 21 cm. Ćwiczenia na wioślarzu mechanicznym HMS, Z5213 angażują do pracy aż 95% mięśni, co sprawia, że urządzenie to nadzwyczajnie pasuje dla osób początkujących, które chcą poprawić ogólną efektywność ciała.podczas ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, pomiędzy innymi: mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków i klatki piersiowej.

Ruch wiosłowania na urządzeniu HMS, Z5213 składa się z czterech faz:chwytu,przyciągania,odchylenia,powrotu. Tylko dobre wykonanie ruchu we wszelkich fazach może przynieść spodziewane efekty. Faza 1: chwytJest to faza statyczna i polega na przyjęciu właściwej pozycji początkowej.

Usiądź na siodełku z ugiętymi nogami – tak, by znajdować się jak najbliżej koła zamachowego. Piszczele powinny być prostopadłe do ziemi, ramiona całkiem wyprostowane, a nadgarstki w jednej linii z przedramionami.

Pochyl tułów lekko do przodu, lecz nie za solidnie,w trakcie przyciągania nie obciążyć kręgosłupa. Faza 2: przyciąganieZacznij prostować obie nogi – wówczas siodełko zacznie odjeżdżać w tył. Pamiętaj: praca nóg jest najważniejsza w całym ćwiczeniu!

W czasie odpychania nogami ramiona pozostają wyprostowane i luźne. Dopiero gdy uchwyt wynajdzie się nad kolanami, włącz ręce do ruchu. Faza 3: odchylenieGdy nogi będą zupełnie wyprostowane, przyciągnij rękami uchwyt do brzucha lekko się przy tym odchylając.

Przedramiona powinny znajdować się równolegle do podłoża. Faza 4: powrótWróć do pozycji wyjściowej wykonując cały ruch odwrotnie, tzn. Lekko się pochyl, pozwól rękom oddalić się, a gdy uchwyt odnajdzie się nad kolanami, zacznij uginać nogi zbliżając się do koła zamachowego.

Ważne, żeby każda faza następowała po sobie płynnie, tj. Stanowiła jeden, płynny ruch przyciągania i powrotu, bez zatrzymań. Trening na wioślarzu HMS, Z5213 dla początkujących - ile trenować? Początkujący powinni zacząć od 2-3 treningów tygodniowo.

Wraz ze wzrostem formy, można zwiększyć ich liczbę nawet do 5.Przy trzech treningach w tygodniu warto wykorzystać poniższy plan, który pomoże w stopniowym rozszerzaniu siły mięśni i wydolności organizmu.

1 dzień: 15-20 minut ćwiczeń w tempie 20-22 podciągnięć na minutę. Opór: 5-6;2 dzień: przerwa;3 dzień: 20 minut treningu z jedną kilkuminutową przerwą wewnątrz (2 x 10 min). Tempo: 20-22 podciągnięć. Opór: 6-7;4 dzień: przerwa;5 dzień: 10 minut treningu z przerwą w środku (2 x 5 min).

Tempo: 24-28 podciągnięć. Opór: 8-9;6 i 7 dzień: przerwa....

Produkty podobne

Produkty najpopularniejsze w kategorii Wioślarze